Alimentos Saudáveis e os seus benefícios 🍖🍜🍲🍗🍎🍊

Neste post  trago algumas dicas para quem quer começar a reeducação alimentar. Venha saber como ter uma alimentação e uma vida mais saudável.

Ficou curiosa ? Então vamos começar.

1.Ovo

São produzidos de forma industrial, em setores granjeiros específicos, a avicultura, considerado de grande importância econômica e/ou através de métodos tradicionais, onde são produzidos em sítios e fazendas, usando métodos menos industrializados, este com menor importância econômica.

📌Benefícios

1.Ovos inteiros são muito nutritivos.

Ricos em vitaminas, minerais, proteínas de alta qualidade, boas gorduras e vários outros nutrientes menos conhecidos.

2. O ovo previne o envelhecimento precoce.

O alimento possui nutrientes com ação antioxidante, como carotenóides, vitaminas A e E, ácido fólico, zinco, magnésio e selênio, que ajudam a proteger as células da ação danosa dos radicais livres, retardando seu envelhecimento.

3. O ovo é aliado da pele, unhas e cabelo.

O ovo deixa a pele mais bonita e combate a flacidez,  pois é rico em proteínas de alta qualidade, favorecendo, então, a produção de colágeno.

4.Ovos são ricos em colina

A colina é um nutriente menos conhecido que é frequentemente agrupado com as vitaminas do complexo B.

5.Ovos são ótimas opções para o café da manhã

Ovos contêm poucos carboidratos, mas muita proteína e gordura.

6.Ovos são ricos em proteínas

As proteínas são os principais blocos de construção do corpo e servem tanto para fins estruturais e funcionais.

2.Banana

esta entre as melhores fontes mundiais de potássio. Eles também são ricos em vitamina B6 e fibras. Bananas são ridiculamente convenientes e portáteis. Ela é  indispensável na lista de alimentos saudáveis .

📌Benefícios

1.Regular o intestino

Devendo-se consumir banana bem madura em casos de prisão de ventre e banana mais verde em casos de diarreia;

2.Diminuir o apetite,

pois aumenta a saciedade e é rica em fibras;

3.Evitar cãibras musculares.

Por ser rica em potássio e magnésio;

4.Reduz a pressão arterial

pois é rica em magnésio, que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos;

5.Melhorar o humor e ajudar a combater a depressão.

Pois contém triptofano, um aminoácido que participa da formação hormônios que melhoram o humor e ajudam a relaxar;

6.Fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças,

por ser rica em vitamina C;

7.Melhorar o metabolismo do colesterol e dos carboidratos, por ser rica em manganês;

8.Ajudar a controlar o colesterol e.       prevenir câncer intestinal,

por conter fibras solúveis.

3.Laranja

são bem conhecidos por conterem vitamina C. Elas também são ricas em fibras, antioxidantes e tem um sabor incrível.

📌Beneficiar

1.Controla a pressão sanguínea

2.Combate o colesterol

3.Melhora os problemas digestivos

4.Estimula as funções intestinais

5.Previne gripes e infecções

6.Reforça as defesas do organismo

7.Corrige a acidez excessiva do organismo

8.Estimula o sistema circulatório, 

combatendo inflamações das veias

4.CENOURA

É um vegetal que contribui para aumentar a imunidade do nosso organismo, pois combate as infecções. Além disso, ela diminui o risco de derrames em mulheres. A fibra solúvel da cenoura diminui o colesterol no sangue e promove o equilíbrio do corpo.

📌Benefícios

1.Fonte de cálcio, magnésio e ferro

2.Hidrata pele e cabelos

3.Previne úlceras

4.Previne reumatismos

5.Fonte de vitamina A, B e C

6.Estimula o sistema imunológico

7.Auxilia nos processos de crescimento

8.Equilibra o funcionamento das glândulas

9.Fortalece os dentes e ossos

10.Regula o equilíbrio ácido do organismo

11.Melhora a visão noturna

Combate gases

12.Protege contra o envelhecimento

Previne infecções urinárias

5.Tomate

É  uma fruta, apesar de normalmente ser usado como legume em saladas e pratos quentes. Ele é um ingrediente muito utilizado em dietas de emagrecimento porque cada tomate tem apenas 25 calorias, e tem propriedades diuréticas, além de muita água e vitamina C que melhora o sistema imune e a absorção do ferro nas refeições.

📌Benefícios

1.Combate doenças cardiovasculares porque tem antioxidantes que ajudam a manter os vasos sanguíneos saudáveis;

2.Ajuda a prevenir cataratas, pois é rico em vitamina A que é fundamental para a saúde dos olhos;

3.Diminui a retenção de líquidos porque tem propriedades diuréticas.

6.Abacate

Seu sabor único e textura inigualável o colocam à frente de muitas frutas, além dos enormes benefícios que pode proporcionar à saúde, se incluídos regularmente em nossa alimentação.

📌Benefícios

1. São Repletos de Vitaminas e Nutrientes

são extremamente nutritivos e contêm uma enorme quantidade de nutrientes que incluem mais de 20 tipos de vitaminas e mineiras.

2. Contém Gorduras Saudáveis

Nosso organismo precisa de uma quantidade de gordura saudável para funcionar adequadamente e o abacate é rico em gorduras poli-insaturadas, que ajudam a diminuir os níveis de colesterol no sangue e os riscos de doenças cardíacas.

3. Melhora a Visão

são ricos em antioxidantes, dentre eles, dois nutrientes chamados luteína e Zeaxantina, essenciais para a saúde dos olhos.

4. Reduz o Nível de Problemas e Doenças no Coração

Pesquisas mostraram que indivíduos que consumiram a fruta, diminuíram em até 20 por cento o nível de triglicérides no sangue e em até 22 por cento o volume de colesterol.

5. É um Excelente Anti-Inflamatório Natural

Os ácidos graxos ômega 9 contidos no abacate, agem como anti-inflamatórios e ajudam a amenizar os efeitos causados por inflamações no organismo causadas pelo consumo de laticínios e alimentos processados.

VÍDEOS RELACIONADOS ALIMENTAÇÃO

SAUDÁVEL 

Alimentação Saudável: 10 Dicas Importantes! - Como Ter Saúde

Sid alimentação saudável

Importância da Alimentação Saudável!

Seguir o blog  para receber  as notificações de post  em Primeira mão!

Links⬇

http://instagram.com/Beatriz.Borges.Silva

https://m.youtube.com/channel/UCUKemV4HIx5lqDwG0H_h3SA

https://m.youtube.com/channel/UCK2PfNKk5xDQOUMsz4Sdxrg

https://m.youtube.com/channel/UCh9pGWlQB7Quurnt_wl1d8A